葉酸サプリ選びはココがポイント! 葉酸はビタミンB群の一つで、DNAの合成や修復に深く関わり、妊娠...

妊娠しやすい体作りに!葉酸サプリがおすすめ!

葉酸サプリ選びはココがポイント!

葉酸はビタミンB群の一つで、DNAの合成や修復に深く関わり、妊娠、出産の際の最重要ビタミンといわれます。厚生労働省も「妊娠前から1日400μgの葉酸をサプリメントで摂るように推奨」しています。葉酸サプリはたくさん販売されているので、どれを選んだらよいのか悩んでしまいますよね。実際、品質や安全性にはバラツキがあるようです。
そこで、どのような葉酸サプリを選らんだら良いのかまとめてみました。

葉酸サプリ選びのポイント
◎「合成(モノグルタミン酸型)葉酸」であること。「葉酸含有酵母」ならベター。
厚労省が推奨するのは、吸収率の良い合成(モノグルタミン酸型)葉酸です。また、合成葉酸を酵母に取り込ませて培養し、さらに栄養価を高めたのが【葉酸含有酵母】です。葉酸の原料として質が高くおススメなのは、この「葉酸含有酵母」です。ただ、高価になってしまうので、コストを抑えたい場合は、高い技術で製造された合成葉酸を選びましょう。
◎日本国内のGMP認定工場で製造されたもの。
海外での製造は、日本では禁止された成分や殺菌法が使用されるリスクがあります。
◎添加物が少ない製品を選ぶこと。
保存料や着色料等の添加物はもちろん、残留農薬や放射能検査もされている安心な製品を選びましょう。
◎ビタミンB群などの他、多様な栄養素が配合されている。
各栄養素は相互作用によってより効果的に働きます。葉酸は、他のビタミンB群と一緒の方がより効率的に働くという性質があります。特に、B6とB12が一緒だとベストですね。
◎厚労省の推奨量400μgが含まれている。
摂り過ぎは副作用を招きます。1日の上限量1000μg超えないようにします。

おススメ葉酸サプリは、【葉酸含有酵母】を原料にしたベルタ葉酸サプリです。上記をすべてクリアした優れもののサプリメントで、単品は5,980円(税込・送料無料)。その他にお得な6個セット、定期便なら続けやすいリーズナブル価格になっています。
サプリメントは、体質により合わないこともありますので、最初は単品で試すのが良いと思います。